在高水平运动职业化进程持续推进以及巨大金元刺激(转播权，赞助，工资，商品)下，许多运动项目增加对科学支持服务的需求也就不足为奇了。体能训练便是经历这种普及与发展的学科之一。体能教练受雇于政府资助的组织(国家性质的体育机构)，教育机构(学校，学院和大学)，专业体育俱乐部，商业团体和个体运动员(Dawson 等，2013)。总体而言，体能教练的职责主要是通过与教练、物理治疗师和其他相关专业人士密切合作，通过测试、评估和适当的运动处方来提高运动员的竞技能力并降低运动损伤的风险。尽管体能教练在跨学科的团队中越来越被接受和认可，但其职责却被过度泛指，这在工作规范中尤为明显，并且由于广告宣传的未统一性导致其称谓进一步复杂化:体能专家，身体准备教练，运动专家和运动表现专家等。然而众所周知的是，体能教练的职责是多元的。运动员的表现远不仅受其在不同场地(健身房，跑道、操场或球场)进行的体能储备所影响。目前，体能教练的职责已远远超出了设计和实施训练计划的范畴。

当代所有有抱负的体能教练，都应重视其理论基础和专业技能的广度和深度，达到高效的工作和钻研以符合体能训练的原则。可以说，体能教练这个角色已经与10 年前大不相同，我们必须重视它从教练员向科学家的转变。因此，本序言的目的是回顾成为高效体能教练必需的素质。

在开始之时，我们应认真的回顾“教练”一词的起源，不论是什么类型(技术教练、体能教练等等)，什么项目的教练，其职责都是为提高运动员竞赛时的体能、心理和情绪状态做准备(Dorgo，2009)。以往训练的概念模型均是从不同理论角度出发，其内容包括领导力、专业知识、教练—运动员关系，激励和教育，强调教练职责的复杂性，所有的这些都很重要。

Côté and Gilbert(2009)将“教练”正式定义为:整合运用专业知识、同行交流获得的知识和自身实践反思总结的知识，在具体训练环境中提升运动员的技能、自信心、交流能力和意志品质的人。

当我们考虑这个模型的三个组成部分(知识储备、训练成效和训练情景)时，可以更好的理解这个定义。教练的技能、态度和行为——被统称为“知识储备”——被分为三个相关的类别:

1)  专业知识:

学科(及运动)特定理论的专业知识。在体能训练领域，这可能包括:理解竞赛规则;如何计划和规划诸如力量、爆发力、速度和新陈代谢调节等组成部分;宏观、中观、微观周期的应用;动态平衡原理;如何区分不同人群的培训;教学理论。

2)  同行交流获得的知识:

要想取得成功，教练必须与运动员、主管和助理教练，以及家长和其他相关人员进行有效的互动。这指的是识别、使用、理解和管理互动所需的软技能(有时被称为情商)。

3)  自身实践反思总结的知识:

这种知识可被描述为自我意识和内省，以及教练的批判性反思能力。Gilbert 和 Trudel(2002)的研究考察了优秀的教练并探究他们如何通过思考将经验转化为知识和技能。总而言之，教练能够最大限度地提高运动员的成绩，这不仅依靠教练员广泛的专业知识和与同行交流获得的知识，而且还包括他们对运动员训练的不断反省、回顾和修订(Cote 和 Gilbert, 2009)。

传统观念认为，教练应将大部分注意力集中在发展专业知识上。虽然专业知识对行业和运动是必不可少的，但认为仅具备该部分便可成为一名高效的教练并拥有成功的职业生涯的观念则是狭隘的。事实上，是专业知识的整合，教练与同行良好的交流(人际关系技巧)，以及他们对继续学习和自我反思(反省能力)的开放程度，将决定体能教练是否会更有效、更成功。

高效教练的第二个组成部分侧重于“训练成效”，通常包括训练效果的提升(成功的运动表现和运动员体能的发展)和积极的心理反应(高度自尊、内部动机、享受和满足)。Côté 和 Gilbert(2009)确定了四项运动员成果，即:身体发展，自信心，交流能力和道德品质/关怀。相信负责设计适当训练的教练可以使运动员的这四个方面得以增强。以下是体能行业对此的解释:

身体发展:提升身体素质。可以增强运动员的力量、速度、爆发力、耐力以及动作熟练度。通常使用基于现场或实验室的测试来测量和评估这些素质。然而，对于所有的体能教练而言，一个需要重要考虑的因素便是增强运动员身体素质是否能与改善运动表现相适应(这在大多数情况下难以客观地测量)。

自信心:提升整体积极的自我价值感。教练和运动员需商定并设立可实现的目标，教练应该设计让运动员可完成的计划。

交流能力:训练内外建立运动员同教练员和社会之间的良好关系。教练可以鼓励运动员和团队内其他教练，父母和非体育团队内的职员进行交流。

道德品质:鼓励发展以下道德品质，如:尊重、正直、同情心和责任心。鼓励运动员对自己的环境，项目和个人准则负责。

高效训练的第三个也是最后一个部分是“训练情境”，它指的是教练工作的特异性。Côté和 Gilbert(2009)将训练的有效性和专业知识统称为特异环境，并确定了三个分类:

(1)以娱乐消遣为主

(2)以发展能力为主

(3)以达到精英水平为主。

除此之外，还应考虑以下周边因素:(1)背景(个人运动或团队运动，男性或女性，年龄大小)，(2)就业类型(全职或兼职)，(3)个人职责(高级职位或实习生)和(4)雇主因素(业余/专业组织，国家机构或教育机构)。训练情境会左右教练的关注点和训练重点，同时对项目设计和实施的特异性提出了很高的要求。例如，当一位体能教练与训练年限较短的以身体发展为主的团队运动员一起工作时，他所设计、实施和评估的方案必然与需要高等表现环境的个人项目专业高水平运动员所不同。

现在依然经常有认为训练是一门“艺术”而非科学这种看法。然而，新兴的运动行为和技能习得方面的研究揭示了加强训练中的有效沟通的科学基础。这类研究的主要重点是训练指令、提示和反馈对集中注意力的影响(比如，有意识的通过明确的想法来集中注意力、从而完成任务的能力)。这些研究通常说明运动员专注于自身身体运动(例如，伸展你的膝盖和脚踝)的交流或提示会引发运动员外部关注不同的结果(比如像火箭一样从地面爆炸式起跳)。一般而言，对外部环境的关注会提高运动员的学习能力(Wulf 等,2002)、增强记忆力(Wulf,2007)以及增强在压力下完成任务的能力(Bell 和 Hardy, 2009)。除了动作学习之外，外部指导和提示对神经肌肉、身体方面和心理方面都有积极的影响(Benz et al，2016)。

因此，无论是短期还是长期的训练。训练指令传达和反馈方式上的细微差别会显著地影响运动员的表现。这类研究证明，训练不仅是一门艺术，而且体现了科学原则，在学术共同体中应给予“训练科学”这个术语更多的合法性。

从工作规范中详述的标准可以清楚地看出，体能教练的职责已经发展到涵盖了其他一些体育科学学科的角色。在探索运动科学的应用之前，我们首先考虑“科学”的定义:

科学是“遵循基于证据的系统方法对知识和理解的追求和应用。”(引自科学委员会官网)因此，运动科学可以被认为是用于指导运动实践的科学过程，其最终目的是提高运动员的运动表现(Bishop 等，2006)。英国体育与运动科学协会(BASES)认定科学原理在体育运动中的应用主要通过三个科学分支之一实现:生物力学，生理学和心理学(见表 1.1)由于营养学在运动和运动科学中的重要性是显而易见的，并且现在被认为是跨学科团队中不可或缺的一部分，因此也将其纳入本章。

体能训练学从根本上扎根于运动科学。例如，将解剖学知识作为设计训练计划的理论依据(生理学)，改变运动技术如何影响动力链和关节负荷(生物力学)，目标设定和激励作用(心理学)，为运动员如何饮食来最大限度地提高运动表现或恢复提出建议(营养学)然而，除了在专业领域内承担其主要的职责外，体能教练还逐渐被期望进行姿态评估，步态评估和运动筛查，使用实验室设备对运动员进行测试(例如测力台，等速测力仪，身体成分分析)和监测身体和生理反应(例如垂直跳跃，心率，位置[通过 GPS]，感知运动评级[RPE]，主观问卷，血液和唾液分析)。

虽然对体育科学支持的力度正在增加，但对于许多体育运动来说为此类为专家提供支持的资金。仍然相对有限(Reid 等，2004)，通常仅供高水平专业运动员和富裕的组织使用。但应该指出的是，并不是说体能教练会或者应该填补生物力学家，生理学家，心理学家或营养学家的角色，而是体能教练应该对这些职业的作用有所了解并涉猎相关专业知识。

事实上，体能教练的角色类似于跨学科体育和运动科学家的角色，他们试图利用和整合多个运动科学领域的知识来解决现实的问题(Burwitz等，1994)。由于大多数体能教练至少获得运动科学专业(如运动科学和运动科学)本科学位(Hartshorn等，2016)，因此专业体能教练为何能吸收这些学科的知识并不令人惊讶。也很难说这些日益繁多的职责是由学术界导致的(教练获得体能训练学位好像是他们成功的必要条件)，还是说这是一些组织经济地位的体现。

除了需要具备广泛的科学领域的专业知识和实际应用能力，体能教练被认为应具有数据分析能力。由于体能教练工作是基于实证的环境，使用适当的工具(Excel、SPSS 等)进行统计分析的能力变得越来越重要。这些技能使体能教练能够识别一项训练干预的成功或失败，区分有意义的变化和趋势，并最终指导最佳实践。此外，这些信息必须通过相应的和有意义的方式对运动员、技术教练、后勤人员、和家长进行解释、过滤和沟通。这就要求体能教练首先要有能力完成数据分析工作，其次要有足够的人际交往能力，以在合适的训练环境下进行交流。

自从精英运动开始职业化，以及随之而来的商业关注和经济激励(对运动员和组织来说)的增加，比赛结果(团队或个人的成功、赢和输的比率、球员的发展)变得至关重要。如今培养一名运动员的理念已与传统的理念相去甚远，过去运动员个人只需关注增强体能和精进技术或战术，而这些都可以在训练期间实现。现在人们期盼着体能教练等专业人士会通过对运动员的教育来影响他们的生活方式，使他们能够充分利用那些曾被忽略的双方不接触的时间。从本质上说，现在已经有了对非接触训练的新的需求。由 Dave Brailsford 创造并风靡一时的“边际收益”这个术语的概念被扩大化，Brailsford 也曾在 2012 年的奥运会上担任英国自行车队比赛教练而声名远扬。边际收益是指一系列小收益的总和，这些小收益会导致总体表现的大幅提升。Brailsford 总结道:“简单地说......我们所做的许多不同方面的微小改进会对团队的表现产生巨大的影响”(Slater, 2012)。Clive Woodward 在2003 年带领英格兰橄榄球队夺得世界杯冠军时，用了一个类似的概念。他采用了一种改进“关键的非必需品”(CNe)的策略。这种方法注重于改进球队准备和比赛中所有细节。然而，需要注意的是，许多运动员首先应先注重提高基础能力，上述这些方法只适用于水平较高的运动员。

虽然在精英体育中使用的许多方法都不在体能教练的控制范围之内(例如，技术发展、组织文化、竞赛体系、日程安排等)，但许多日常生活方式的改变可以被体能教练规定或控制，这些可以包括:康复模式、睡眠卫生、降低感染风险的策略、设备和旅行中的人机学、处理跨越时区的旅行(倒时差)等。所有这些都可基于科学的原理而设计和应用，以获取一点一滴的优势。

体能教练现在必须不断地研究各种方法，以改善运动员的身体状况、心理状况、训练环境和生活表现方式，以真正获得竞争优势。然而，尽管通过小的改进可以获得微弱优势，但只有当体能教练成功将适当分析、计划、指导、督促和恢复等关键概念付诸实施时，这些才有意义。

在与运动员的工作关系建立之前，一个体能教练必须考虑很多因素。大致来说，这些因素可以分为:分析、计划、指导、监督和恢复(在重新返回分析之前)(参见图 1.1)。以下是与运动员合作时可能需要考虑的一些要素，包括但不限于以下要素:

分析(和再分析)

●°运动员背景/目标:短期，中期，长期目标?如何鉴定成功和失败?伤病史?训练年限?生理年龄?个人爱好?

●° 体育/竞赛要求:有多少场单场制比赛/锦联赛?优先单场制比赛/联赛?这个赛季有多长?旅行要求?体能需求(多远和多快等)?运动人群/普通人群中的损伤发生率，包括其共同的致伤机制是什么?

●°姿势和运动筛查:什么类型的运动筛查?为何进行筛选?什么是运动功能障碍?什么造成了运动功能障碍?力量动力链的转移和损伤发生率的影响?

●°运动表现测试:确定运动中的制胜因素是什么?选择用何种测试:力量/爆发力/速度/敏捷性/耐力测试?选择实验室测试还是现场测试?测试的信度和效度如何?如何解释和呈现测试结果?

计划(含训练情景)

●°分期:线性周期还是非线性周期?如何构建宏观，中观和微观周期?知道何时增加及减小负荷以及何时休息?如何组织技术会议?

●°训练编排:训练方法?相关调整?动作选择?训练序列(并发或单一刺激)?训练负荷的处方?

●°康复/复建:解决高危人群/肌肉/关节的方法和练习?何时应用康复策略?重返比赛/比赛策略?补救/准备运动?

●°非接触式训练:营养指导?睡眠卫生?降低感染风险的策略?如何准备不同的时区，气候，海拔高度?

训练

●°专业知识: 如何应用基本训练原则?训练的动态联系?理解运动/竞赛规则，章程和体能需求?技能理论的习得和教学理论?哪种训练和指导方式可以调整至最佳的身体和心理状态(可能在不同时间段有不同的方式)?

●°人际交往知识:你会如何与运动员，教练和其他利益相关者进行沟通?言语交流的意识(内部与外部)和非言语交流意识?运动员如何最好地记住完整信息?是否能够根据运动员的感受调整计划?

●°内省知识:你会开评估会议吗?你如何评估?能否告知下一步的做法?是否足够开放并愿意尝试新想法?

●°信心，交流，角色: 你明白你的运动员的动机是什么吗?如何建立信心?如何成为榜样和领导者?如何建立良好的可在更广泛社会中通用的习惯?如何创建良好的训练氛围?

调整

监控训练负荷(TL)及其反应:内部调整方式?外部调整方式?评估训练反应的方法?运动表现评估?身体表现?心理测评?健康程度?指标/标记/问题是否足够敏感以检测有意义的变化?确定功能性过量训练(FO)、非功能性过量训练(NFO)、过度训练(OT)之间的差异?数据分析——信度?效度?统计显著性/有意义的变化(基于不同量级运动员的推论)?报告信息的内容，方式和人员?应该以何种调整结果作为结束的指标?

恢复

此时我们是否需要使用恢复策略?恢复策略的目标是什么?什么是最好的策略?何时恢复?每个人都应该使用相同的恢复策略吗?他们是主动进行的还是对环境做出反应的?生理和社会心理反应?

体能训练是精英体育跨学科团队中新兴的指导方式。很明显，体能训练专业人员的角色是多方面的(见图 1.2)，基本上需要具备有效的态度，行为和训练技巧以及各种运动科学学科的理解和应用才能取得成功。

Kraemer(1990)认为组织，管理，运动员激励，教育和公共关系等其他技能都是教练角色的组成部分。虽然传统上教练可能最重视专业知识，但在特定运动专项背景下的高水平人际交往能力对于不断与运动员、教练、后勤人员和其他相关人员进行互动至关重要。在一个金钱至上、运动员与领奖台的距离只有几分之一秒的时代，一种基于循证的理念已经得以发展。体能教练必须使用事实和数据来分析、解释和影响决策，因为技能教练和管理者越来越难以理解，或者很难在必要时刻促进变革。总而言之，体能教练被认为既是有效的教练又是跨学科的体育科学家。如果体能教练要真正出类拔萃，那么这些技能是必不可少的。因此，由于所需的知识和技能的广度和深度，体能教练应该努力成为优秀的“全才”，并且只有在掌握了基础知识后才考虑成为“专家”。后文章节对这些领域进行了更深入的分析，并且这些领域将会是现代体能教练角色的重要部分。

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